nie mam jakies diety konkretnej poprostu jem i tyle zwracam uwage na to co jem , duzo kuraka ryzu makaronu uzupelniam sie suplementami wiec z micha nie ma lipy gowna nie jem
Trenuję dużo mniej niż inni tutaj. Ta, jasne. 1-2 treningi dziennie + 2xcardio to tu każdy robi %-). Ale co to za treningi! Muszę to dzielić bo nie jestem w stanie wytrzymać dłuższych treningów. A ponieważ dużo mi rośnie w ogrodzie (a szkoda mi aby się to zmarnowało) to mam dużo jedzenia do spalenia! Gdy się ruszam to nie jem!
A jaki tostowy kupujesz ? Ja ciagle myslę o zrobienu swojego, ale jak na razie piekę tylko zwykłe, najczęściej zytnie razowe, bo takie uwielbiam. najczęściej pełnoziarnisty z lidla albo biedronki :-) nie jem go nie wiadomo ile, smakuje mi, nic się złego nei dzieje więc zajadam taki :-)
[...] produkty, których używasz względem tego co było na masie zmieniły się? na ten moment już "czyścisz michę" i rezygnujesz np. z nabiału czy dopiero w końcówce? Ja prawie nie jem nabiału więc nie mam z czego rezygnować,wiadomo,że dużo rzeczy poleciało z racji obcinki kalorii.Oczywistym jest,że jeśli mam obciąć np 100g ww to obetnę to ze słodkich [...]
[...] nie wiem dokładnie, dojadam na co mam ochotę. Tłuszczu nie jest za wiele. Większość to węgle i białko. Żarcie w 80% pełnowartościowe. Dorzucam oczywiście jakieś sosy itd., trochę słodyczy też, ale nie jem za wiele syfu. Na pewno dużo mniej niż w poprzednich latach po sezonie. Waga już teraz jest taka jaką miałem z końcem zeszłorocznej masy %-)
ok. Bo widzisz w ciągu 3 dni i tak schudłem ok 2 kg wreszcie stosując dobrą dietę, chodząc na siłownię. Mam ten plus, że nie jem mięsa, więc ograniczam chleb i jak pisałem wyżej, jem dużo warzyw, pływam. A co gdybym brał kreatynę, HMB i taurynę, zachowując dobrą dietę, ćwicząc, oraz pływając? Chudłbym pomału nabierając tkanki mięśniowej, czy też [...]
moslej123 Ja same kurczaki jem xd a i tak chudy jestem, slodkich napojow nie pije fast foodow nie jem tlyko kurczakow jem i ryb troche, to zle? Zmieniony przez - trzeci323 w dniu 2012-12-08 10:14:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A więc śniadania praktycznie nie jem , pije kako ale to nie pełne śniadanie . Następnie o 12.10 jem obiad w szkole , poźniej idę na trening , po powrocie do domu jem ryż z kurczakiem ewentualnie makarony . Wieczorem śledzie czasami . Staram się jeść dużo białka i węglowodanów . Piję tylko kompot lub wode.
[...] lody kosztują. Widziałem, że ludzie na forum się zajadają i wpadły mi w oko w sklepie, to wziąłem. Bez rewelacji te lody, koło amerykańskich nawet nigdy niestały %-) Jak nie jem sorbetów, to wolę kupić Braci Koral. Kaczkę w galarecie widziałem już kilka razy, więc pewnie jest zawsze, tylko musisz poszukać w lodówce gdzieś między mięsami. DNT [...]
Takie zagadnienie na dziś - kupiłem olej kokosowy, ale w sumie nie wiem jak go używać. Smażę na nim na patelni grillowej - wtedy go nie wliczam w bilans (bo w sumie go nie jem, zostaje na patelni). Czy jednak ten olej nadaje się do np: posypania nim mięso po usmażeniu (wtedy się roztopi), generalnie jako alternatywa dla oliwy? Druga sprawa - [...]
Nie jem chleba, więc nie smaruję. Daję tylko 4g na patelnię do smażenia. Ogólnie dużo smażę - ma to jakiś wpływ na redukcję? Myślałem o parowarze, ale nie smakują mi takie potrawy. Jeszcze takie pytanie - czy jak będę dodawał więcej ww to czy muszą to być ryże, makarony i kasze? Mogę to zastąpić większą ilością warzyw? Ziemniaki, fasola, [...]
[...] pół roku.. Po prostu jadłem inaczej - prawdopodobnie kalorycznie było mniej niż teraz, ale np: jadłem więcej ww niż aktualnie (chleb i inne produkty, których obecnie nie jem). Czyli generalnie co mam robić? Dojść do 2800 kcal i trzymać to z miesiąc? Z czego dodawać kalorie w ogóle? Już teraz mam dużo białka - mam odjąć trochę mięsa i dać [...]
[...] że wszystko super. Zobacz na to co wpisałem, ten potas ponad normę to.prosić przej**ane, tym bardziej, że ja go nie mam w diecie, na moim profilu w dzienniku jest co jem, nic. Głównych źródeł potasu nie jem, jestem na LC <50g z ładowanie co 10dni. Od 2-3 miesięcy... Niewiem ziemniaków, kaszy, bananów, suszonych owoców, pomarańczy, [...]
[...] obiadek: kotlet schabowy, ziemniaki z tluszczem i kapusta : skomentowali to mniej wiecej tak: ... po 72 godzinach na wpol zgnila substancja opuszcza organizm. ( chodzi o wzajemna neutralizacje kwasow i zasad w zoladku ) Stosowalem ta diete ponad 3 miesiace - efekty byly widoczne i niesamowite. Jednak wtedy nie dbalem o miesnie tak jak teraz. [...]
[...] konkursowa) 3.wapn z wit.D 4.dziurawiec i pokrzywa zalozenia dodatkowe: orzechy, maslo orzechowe itd. w rozsadnych ilosciach, rezygnowac nie bede calkiem, bo jak nie jem tydzien to potem uzupelniam brai :P wiec to bez sensu. Nie codziennie i nie za duzo, rozsadnie, jak raz wiecej, to potem na kilka dni out. Nabial: nie wykluczas zupelnie, [...]
[...] teraz przynajmniej wiem ze praktycznie wszytko jest strawione a nie przelatuje przezemnie jak przez jakies sito (nie naruszone) To co jest na fotach wszystkiego na raz nie jem - ale jedno opakowanie styka gdzieś na 20dni (jesli chodzi o enzymy) wiec dałem wszystkie. Witaminy jak mi sie skończy jedno - wskakuje na drugie. ...z reszta dokładną [...]
spoko do autora postu: sluchaj zwykle ludzie- tak jak Ty, mowia ze jedza duzo etc, ale dla nas-kulturystow to "duzo" to nadal za malo, ja jem zwykle co 3 h tyle ze chce sie wymiotowac nie jem jak czuje glod, znacznie wczesniej, wiec posluchaj rady Lebrona i bierz sie za diete i suple
Fast foodów nie jem od dobrych kilku miesięcy. Mam zesrany metabolizm, bo potrafie zjesc na dzien bardzo malo i waga mi sie trzyma, a kumpel je na co dzien pelno chipsow i wgl i nie tyje i jest szczuply. Juz widzialem poprawe, jak miesiac chodzilem na silownie. No ale teraz przerwa no i wszystko po staremu. Musze sie oduczyc jednego. Tak jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ogólnie to jem zdrowo..maks 5 posiłków dziennie.. nie jem białego pieczywa, tłustego, zero słodyczy, nie słodzę, jem wszytko co jest zdrowe ! rzadko kiedy zjem coś nie zdrowego...